Cultiver votre détente et lâcher prise
Qu'est-ce que la sophro-relaxologie ?
La sophro-relaxologie est une technique de relaxation et de gestion du stress qui combine des éléments de la sophrologie et de la relaxation.
La sophrologie est une méthode de relaxation qui utilise des techniques de respiration, de visualisation pour vous accompagner vers plus de détente et vous aider à vous concentrer sur le moment présent.
La relaxation est une technique de réduction du stress qui utilise des exercices de relaxation musculaire pour aider à réduire l’anxiété et les tensions.
La sophro-relaxologie utilise des exercices de relaxation musculaire et des techniques de respiration pour vous aider à vous détendre physiquement et mentalement.
Quels sont les bienfaits ?
Réduction du stress et de l'anxiété
Elle peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, en apprenant à se détendre physiquement et mentalement.
Amélioration du sommeil
En se relaxant avant de dormir, la sophro-relaxologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil et réduire les problèmes de sommeil.
Réduction de la douleur chronique
En aidant à la relaxation musculaire, la sophro-relaxologie peut aider à réduire la douleur chronique.
À qui s'adresse la sophro-relaxologie ?
Les séances de sophro-relaxologie peuvent s’adresser à toute personne, quel que soit son âge.
Cette technique peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent de stress, d’anxiété, de déprime passagère, de douleur chronique, de troubles du sommeil, de troubles de la concentration.
Les séances de sophro-relaxologie peuvent également être bénéfiques pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être général, leur gestion des émotions, leur confiance en soi ou leur qualité de vie.
Comment se déroule une séance avec moi ?
Temps d’échange : Avant de commencer la séance, je discuterais avec vous de vos préoccupations et de vos objectifs pour la séance. Vous serez amené à définir aussi 3 termes ressources que vous souhaitez vivre aujourd’hui.
La séance se poursuit avec différents types d’exercices :
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Exercices de respiration : la séance commencera généralement par des exercices de respiration pour aider à se détendre et à se concentrer sur le moment présent.
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Exercices de relaxation dynamique : je vous guiderais à travers des exercices de relaxation musculaire pour aider à détendre les muscles et à réduire la tension.
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Visualisation guidée : je peux également vous guider vers une visualisation pour aider à vous détendre davantage et vous concentrer sur des pensées positives.
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Discussion finale : à la fin de la séance, j’échange avec vous sur votre expérience, vos ressenties. Vous pouvez pratiquer les exercices que l’on a vu ensemble chez vous pour prolonger les bienfaits de la séance.
Chaque séance de sophro-relaxation peut être différente en fonction des besoins individuels de chaque personne et de l’objectif de la séance.
FAQ
En général, la sophro- relaxologie n’est pas remboursée par l’assurance maladie obligatoire en France.
Cependant, de plus en plus de complémentaires santé proposent une prise en charge partielle ou totale des séances en fonction des garanties souscrites. Il est donc important de vérifier auprès de votre complémentaire santé les modalités de remboursement pour la sophro-relaxologie.
Avant votre première séance, assurez-vous de portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger facilement, car certaines séances peuvent inclure des exercices légers. Il est également conseillé d’éviter de consommer des repas lourds juste avant la séance pour faciliter la détente.
Absolument ! La sophro-relaxation est une pratique accessible à tous, et avec un engagement et une régularité dans la pratique, vous pouvez obtenir des résultats positifs. L’essentiel est de rester ouvert(e) à l’expérience, de suivre mes conseils et de vous engager pleinement dans les exercices proposés. La clé réside dans la persévérance et la confiance en votre capacité à progresser vers un état de bien-être et de relaxation profonde. Vous êtes sur le chemin pour y arriver, alors continuez votre exploration avec confiance et bienveillance envers vous-même !
La réflexologie se concentre sur la stimulation des zones réflexes des pieds, des mains et des oreilles, tandis que la sophro-relaxation utilise des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour induire un état de détente profonde.
Oui, il existe certaines contre-indications à la pratique de la sophro-relaxologie. Bien que la sophro-relaxolodie soit une pratique douce et sûre pour la plupart des personnes, il est important de prendre en compte certains facteurs. Voici quelques exemples de contre-indications courantes qui nécessite un avis médical.
- Troubles psychiatriques graves tels que la schizophrénie ou les troubles psychotiques.
- Épisodes aigus de troubles anxieux ou de panique
- Utilisation de substances psychoactives.
- Certaines maladies psychosomatiques graves.
- Epilepsie
La sophro-relaxologie peut être utilisé pour vous apporter de la détente lors de mes accompagnements . Si vous désirez un accompagnement complet en Sophro relaxologie. Prévoyez entre 3 et 6 séances en moyenne pour atteindre l’objectif.
Prévoir 1 séance par semaine ou par quinzaine.
Certains objectifs peuvent nécessiter un accompagnement plus long en fonction du rythme de chacun.
Plusieurs cas de figure sont possibles :
- En cas d’annulation de votre part moins de 48 heures avant le rendez-vous : la consultation est due, et aucun remboursement ne sera réalisé.
- La séance peut être annulée à tout moment jusqu’à 48 heures avant la date effective de la consultation.
- En cas d’annulation de ma part : je vous laisserai le choix entre un remboursement intégral de la séance, ou de reporter le rendez-vous à une date ultérieure.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à m’envoyer un mail à jessica.lamas@outlook.fr .